보강운동

팝업레이어 알림

c80714a5aa27c7cf7dcb6cb6a8176db9_1711433
 

대구마라톤협회

  • 기초이론
  • 대회준비및회복
  • 마라톤훈련법
  • 보강운동
  • 마라톤부상
  • 마라톤교실
  • 마라톤 Q & A
  • 해부생리
  • 스포츠영양학
  • 여성과마라톤
  • 울트라마라톤
  • 각종 용품
  • 페이스 챠트
  • 스트레칭
  • 기타
 
보강운동
홈 > 마라톤 교실 > 보강운동

윗몸 일으키기는 요통·허리부상 주범…새로운 운동방법 '플랭크' 강력 추천

페이지 정보

작성자 이종국 작성일17-05-09 22:28 조회1,125회 댓글0건

본문2

윗몸 일으키기는 요통·허리부상 주범…새로운 운동방법 '플랭크' 강력 추천
작성자 :   이종국     220.69.115.121 (2015-12-24 15:35 )열람: 260
 

 

 

 

윗몸 일으키기는 요통·허리부상 주범…

새로운 운동방법 '플랭크' 강력 추천

  • Chosul.com / 주형식 기자/ 입력 : 2015.12.23 17:34 | 수정 : 2015.12.23 17:39   

 

조선DB

                 
윗몸 일으키기가 요통과 허리 부상을 유발할 수 있다는 연구 결과가 나왔다.

영국 일간 데일리메일은 22일(현지시각) “미국 개인 트레이너와 군 관계자들이 윗몸 일으키기가 척추에 무리를 줄수 있기 때문에, 윗몸 일으키기 대신 ‘플랭크 운동요법’으로 대체할 것을 권고했다”고 전했다.

플랭크는 팔꿈치를 바닥에 대고 손바닥은 깍지를 끼거나 11자로 나란히 놓은 채 복근의 힘만으로 몸을 상하로 움직이는 운동방법이다.
플랭크 운동 모습./헬스조선 제공
최근 미 육군은 윗몸 일으키기가 위험하다고 판단해, 군인 1만 명을 상대로 윗몸 일으키기를 제외한 체력 검정 임상 시험을 시행했다. 실제로 군인들이 당하는 부상 중 56%가량이 윗몸 일으키기와 관련됐다는 연구 결과가 나오기도 했다.

미 해군 전문지인 네이비타임스도 최근 사설을 통해 윗몸 일으키기는 낡은 운동방식으로 요추 부상의 주요인으로 간주되고 있다며 이를 금지해야 한다고 촉구했다. 이에 따라 미 해군은 병사들에게 적용되는 신체강화 프로그램을 변경하는 방안을 검 토 중인 것으로 전해졌다. 미 해군은 윗몸 일으키기를 제외한 신체강화 프로그램을 내년 7월쯤 발표할 예정인 것으로 알려졌다.

캐나다 워털루대 스튜어트 맥길 척추역학 교수는 "윗몸 일으키기가 척추 내 디스크를 압박한다는 여러 연구 결과가 있다"고 지적했다. 캐나다군은 이미 윗몸 일으키기를 단계적으로 폐지하고, 44파운드짜리 모래주머니 드는 것으로 대체했다.

[출처] 본 기사는 조선닷컴에서 작성된 기사 입니다 

원문보기 : http://news.chosun.com/site/data/html_dir/2015/12/23/2015122302897.html

=====================================================================================

 

"윗몸 일으키기 하지마라"…

요통·허리부상 주범

 

58462_70157_2341.jpg

 
 

통상 허리 지지 근육을 강화하는 데 도움이 된다고 알려진 윗몸 일으키기가 오히려 요통과 허리 부상을 유발한다는 경고가 나왔다.

22일(현지시간) 영국 일간 데일리메일에 따르면 최근 미국 개인 트레이너와 군 관계자들은 윗몸 일으키기가 척추에 무리를 줘 위험한 것으로 판단, 윗몸 일으키기 대신 플랭크 운동요법으로 대체할 것을 권고하고 있다.

플랭크는 팔꿈치를 바닥에 대고 손바닥은 깍지를 끼거나 11자로 나란히 놓은 채 복근의 힘만으로 몸을 상하로 움직이는 운동방법이다.

윗몸 일으키기의 위험성이 대두됨에 따라 미 육군은 군인 1만 명을 상대로 윗몸 일으키기를 제외한 체력 검정 임상 시험을 시행했다고 데일리메일은 전했다.

실제 군인들이 당하는 부상 중 56%가량이 윗몸 일으키기와 관련됐다는 연구 결과가 나오기도 했다.

미 해군 전문지인 네이비타임스도 최근 사설을 통해 윗몸 일으키기는 낡은 운동방식으로 요추 부상의 주요인으로 간주되고 있다며 이를 금지해야 한다고 촉구했다.

이에 따라 미 해군은 병사들에게 적용되는 신체강화 프로그램을 변경하는 방안을 검토 중인 것으로 전해졌다.

미 해병대 역시 체력 증진 및 체성분 기준 변경을 검토 중이다.

미 해군은 현재 진행 중인 검토 작업을 토대로 얻은 결론을 내년 7월께 발표할 계획이다.

캐나다군도 윗몸 일으키기를 단계적으로 폐지하고, 44파운드짜리 모래주머니 드는 것으로 대체했다.

캐나다 워털루대 스튜어트 맥길 척추역학 교수는 "윗몸 일으키기가 척추 내 디스크를 압박한다는 여러 연구 결과가 있다"고 지적했다.

원문보기 : http://www.newsfinder.co.kr/news/articleView.html?idxno=58462

 

 

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.

게시물 검색
대구마라톤클럽은 1999년 7월7일 대구지역 최초로 결성된 마라톤클럽입니다.
2001년 1월1일 달구네(달리기를 좋아하는 대구네티즌)에서 대구마라톤클럽으로 클럽명이 변경되었습니다.
2012년 6월4일 사단법인 대구마라톤협회로 재창단 되었습니다.
[42659] 대구광역시 달서구 두류공원로50길 23 (두류동 선빌파크타운 7호)
Copyright © 2016 대구마라톤협회 All rights reserved.    홈제작 www.fivetop.co.kr