침산 | ♥ 한마음 침산지부 훈련공지 <<10월8일 ~ 10월14일>>
페이지 정보
작성자 박준규 작성일18-10-07 11:56 조회1,219회 댓글8건관련링크
본문
| ♥ 한마음 침산지부 훈련공지 ♥ | |||||||||
| ◈ 훈 련 계 획 표 ◈ | |||||||||
| 9월 훈련 계획표 | |||||||||
| 일자/ 요일 | 장 소 | 훈 련 계 획 | |||||||
| 시 간 | 내 용 | 조 별 내 용 | |||||||
| 2/화 | 경북대학교 | 19:30 | 회복주 | 다같이 회복주 | |||||
| 4/목 | 경북대학교 | 19:30 | 인터벌 | A조 400X5, 800X5 B조 400X3, 800X3 | |||||
| 7/일 | 디아크광장 | 6:00 | 8차 일요달리기 | 달구벌대회 리허설 | |||||
| 9/화 | 경북대학교 | 19:30 | 400M 릴레이 | 조별 릴레이 인터벌 8세트 | |||||
| 11/목 | 경북대학교 | 19:30 | 5키로 측정 | 5km 측정 | |||||
| 14/일 | 경북대학교 | 7:00 | 캠퍼스 주 | 캠퍼스주 20km | |||||
| 16/화 | 경북대학교 | 19:30 | 인터벌 | A조 400X8, 800X4 B조 400X6, 800X2 | |||||
| 18/목 | 경북대학교 | 19:30 | 점증주 | A조 12km 3분 50초 까지 B조 10km 4분 30초 까지 | |||||
| 21/일 | 경북대학교 | 7:00 | (번개) | 대회주 15km | |||||
| 23/화 | 경북대학교 | 19:30 | 인터벌 | A조 400X10, 800X2 B조 300X6, 400X3 | |||||
| 25/목 | 경북대학교 | 19:30 | 인터벌 | A조 400X5, 800X2 B조 400X4, 800X1 | |||||
| 28/일 | 춘천 공지천 운동장 | 8:00 | 춘천마라톤대회 | ||||||
| 30/화 | 침산팔각정 | 19:30 | 회복주 | 팔각정-대백프라자 방향 8km | |||||
| 11.1/목 | 경북대학교 | 19:30 | 점증주 및 인터벌 | 대회참가자 인터벌/나머지 점증주 | |||||
| 11.4/일 | 잠실주경기장 | 8:00 | jtbc 서울마라톤 | 휴 달 | |||||
| 11.6/화 | 침산팔각정 | 19:30 | 조깅 | 상동교방향 10km | |||||
| ◈ 2018년 협회 행사 계획표 ◈ | |||||||||
 | |||||||||
| ◈ 춘천마라톤 참가인원 현황 ◈ | |||||||||
|
*풀 : 서상영, 이삼철, 최규하, 최진혁, 천정미, 윤순영, 정남철, 김병곤 김향자, 김향옥, 방미남, 정준모, 류정숙, 손익자, 이주열, 김태헌(16명) *10km : 이은채, 전재훈, 강재운(김향자님 남편) (3명) | |||||||||
| ◈ 협회 및 지부회비 납부안내 ◈ | |||||||||
| 협회비 | 정회원 | 협회 연회비 / 9만원 | |||||||
| 신입회원 | 가입시점에 따라: 1~6월(9만원) / 7~9월(6만원) / 10~12월(3만원) | ||||||||
| 계좌번호 | 대구은행 504-10-24218-6 / 예금주: (사)대구마라톤협회 | ||||||||
| 지부회비 | 회 비 | 6만원 | |||||||
| 부부회원 | 9만원 | ||||||||
| 계좌번호 | 대구은행 508-13-142714-4 / 예금주: 천*미 | ||||||||
| ◈ 침산지부 가입문의 ◈ | |||||||||
| 지부장 : 010 - 9524 - 1459 | 총 무 : 010 - 2527 - 3669 | ||||||||
| 감 독 : 010 - 8582 - 1727 | 재 무 : 010 - 3484 - 8639 | ||||||||
| ◈ 물당번 안내 ◈ | |||||||||
| 침산지부는 별도의 물당번이 없습니다. 본인이 순수 물만 준비하는 개별물당을 합니다. | |||||||||
댓글목록
박준규님의 댓글
박준규 작성일
#일달참석자
(2018.10.07: 강정고령보 달구벌대회 리허설)
이삼철님.최진혁님.박준규. 윤순영님.
이주열님.이은채님.류정숙님.손익자님.
전재훈님.
이상 9명 참석 하셨습니다.
시카고 가시고, 청도대회 가시고, 대구시장기 육상대회 가시고 해서
오늘은 조촐하게 협회 일달을 진행 했습니다.
모두 수고 많으셨습니다.
홧팅 입니다~~@!!
이삼철님의 댓글
이삼철 작성일
이삼철님의 댓글
이삼철 작성일
일요달리. 달구벌 리허설
청도 반시 마라톤/대구시 육상연합 행사
산행/시카코 마라톤 여행등 하루모두 많은 행사 모두 수고하셨습니다
일요 달리기 준비와 마무리 늦게되어 협회 사무실 정리 관계로
아침 식사 같이 못하였네요
이제 장거리 훈련은 마무리 하셔야 합니다
혹 하셔야 한다면 이번주 수요일 전까지는 조금 하셔도 될듯 하지만
그후 장거리는 하시면 안되겠습니다
짧은 죠깅과 숨터주기와 많은. 훈련량이 있으신 분은 훈련량을
줄여야 합니다 춘천대회까지 본인의 스피드 km당 설정 잘하셔서
완주 하시는데 남은시간 잘 계획 잡아야 하겠습니다
화달에 봽겠습니다
이삼철님의 댓글
이삼철 작성일
이삼철님의 댓글
이삼철 작성일
이삼철님의 댓글
이삼철 작성일
박준규님의 댓글
박준규 작성일
#화달참석자
(2018.10.09:경북대학교)
이진우님.이삼철님.하현옥님.
박준규 .윤순영님.김병곤님.
방미남님.류정숙님.김병완님.
전재훈님(10명)
400미터 릴레이를 했습니다.
서로 파트너를 정해서 한바퀴 뛰고 바톤터치 후 파트너 올때까지 쉬었다가 또 바톤터치.
10회
간만에 숨통터지는 훈련 모두 수고 많으셨습니다.
같이 즐거운 달리기였습니다.
박준규님의 댓글
박준규 작성일
#목달참석자
(2018.10.11:경북대학교)
이진우님.이삼철님.권민기님
하현옥님.천정미님.박준규
윤순영님.김병곤님.방미남님.
류정숙님.이주열님.손익자님.김병완님(13명)
오랫만에 (처음 하신분도 계시고요) 5키로 측정.
모두 수고 수고하셨습니다.
좋은 회복 하세요~~
