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신천 | ♡사랑의 신천지부♡ 10월달 화목일달 훈련 공지

페이지 정보

작성자 신민철 작성일18-10-01 16:13 조회745회 댓글32건

본문

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 10월 훈련계획표

일 시

시 간

장 소

훈 련 내 용

세 부 내 용

2일(화)

오후 07:30

남구운동장

앞산 파틀렉

맨발산책로 1회 +

앞산케이블카~충혼탑~대덕식당

4일(목)

오후 07:30

월드컵보조경기장

400m 질주 12회

(400m 질주 90초,

200m 회복 60초)

B조 : 10회, C조 : 8회

7일(일)

오전 06:30

디아크광장

일요마라톤(8차)

달구벌마라톤 리허설

9일(화)

오후 07:30

경북기계공고

5km + 5km

첫 5km는 대회속도(3분간 조깅휴식)

두번째 5km는 대회보다 5초 빠르게

11일(목)

오후 07:30

남구운동장

11km 지속주

* 경주준비 : 맨발산책로 가볍게 4회

+ 대회속도 1회

* 중마준비 : 맨발산책로 가볍게 2회

+ 대회속도 3회

14일(일)

오전 06:30

월드컵보조경기장

16km 지속주

오전 07시 훈련시작, 트렉 40회

16일(화)

오후 07:30

남구운동장

10km 지속주

* 경주준비자 : 상동교~중동교턴

워크브레이크

* 중앙준비자 : 상동교~수성교턴

~남구구민운동장

18일(목)

오후 07:30

남구운동장

동마대비 마무리훈련

남구운동장~상동교 : 조깅

상동교~중동교턴~상동교:워크브레이크

21일(일)

오전 08:00

경주실내체육관옆 

경주동아마라톤대회

협회부스운영 / 개별신청

23일(화)

오후 07:30

남구운동장

회복주

맨발산책로 왕복 4회

25일(목)

오후 07:30

남구운동장

10km 가볍게 달리기

남구운동장6회 워밍업후 +

맨발산책로~남구운동장 돌기 3회

28일(일)

오전 06:30

월드컵경기장

12~16km 지속주

워밍업후 조별 지속주

1조:16km, 2조:14km, 3조:12km

30일(화)

오후 07:30

남구운동장

컨디션조절 올리기 훈련

* 중앙준비자 : 상동교~중동교턴

워크브레이크

* 대회미참가자 : 상동교~수성교턴~

남구운동장

11월/1일(목)

오후 07:30

남구운동장

JTBC대비 마무리 훈련

15분 조깅후 1.5km대회페이스 달리기 

*대회미참가자 : 맨발산책로 4회 왕복

4일(일)

오전 08:00

 잠실스타디움

중앙마라톤대회

단체이동 

6일(화)

오후 07:30

남구운동장

회복주

맨발산책로 왕복 4회 회복주

8일(목)

오후 07:30

남구운동장

남구운동장 330m트렉 인터벌

트렉 2회전 3세트 + 트렉 3회전 2세트

11일(일)

오전 09:00

디아크광장

달구벌마라톤대회

협회주관 대회

 

신천지부 명품 훈련 코스 소개

코스

거리

1코스

맨발산책로 ~ 가창교 왕복

11km

2코스

맨발산책로 인터벌 왕복 5회 (가로등 4개 달리고 1개 걷기)

10km

3코스

맨발산책로 ~ 법장사 약수터 산행

5km

4코스

맨발산책로 ~ 신천달리기 칠성교 왕복

14km

5코스

남구구민운동장 ~ 앞산케이블카 ~ 충혼탑 ~ 안지랭이골 ~
충혼탑 계단치기 ~ 남구구민운동장 ~ 맨발산책로

10km

6코스

앞산큰골매점출발 ~ 케이블카 ~ 대덕사 왕복 x 5회

10km

7코스

고산골 수련교 정자 ~ 토굴암 500m 왕복 x 5회

5km

8코스

남구구민운동장 ~ 맨발산책로 ~ 60계치킨

14km

9코스

남구구민운동장 ~ 수성못 3바퀴

11km

10코스

맨발산책로 ~ 남구구민운동장 왕복 x 5회

12km

  

♡ 경주동아마라톤대회 안내 ♡

일 시

2018년 10월 21일 일요일, 오전 08시

장 소

경주실내체육관

종 목

10km, 하프, 풀코스

참가자 명단

(28명)

이영주님, 박상후님, 장외주님, 이병휘님, 백지아님,

이성은님, 윤태수님, 김윤찬님, 이창원님, 추쌍엽님,

양형모님, 이상원님, 장영기님, 장영기님부인, 신종식님,

박정복님, 류병우님, 송호진님, 손은희님, 유소연님,

전민아님, 엄세빈님, 손광열님, 정재열님, 이종찬님,

이상민님, 권기혁님, 이규현님.

 

2018년 행사계획 (하반기) 

 

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2018년 신천지부 임원진 

지부장

이영주

훈련감독

이병휘

부지부장

박상후

수석코치

최민서

총무

장외주

코치

이상원

기획부장

신종식

 

코치

백지아

보급부장

한덕철

 

 

 

관리부장

이상흔

 

감사

추쌍엽

  

 신천지부 월례회 및 물당 안내

월례회

매달 '세째주 화달' 마치고 간단히 개최.

물당

매주 '화달'과 '목달'은 자율적인 물당 운영.

  

회원가입 안내

마라톤을 배우고 싶으신 분들이나
기량 향상을 위해 동호회 활동을 시작하실려는 분들은
총무에게 전화나 문자 주십시요. *^.^*
( 총무 : 010-2872-0808 )

  

♡ 연회비 안내

회비

* 협회 연회비 : 9만원
1월~6월 (9만원) / 7월~9월 (6만원) / 10월~12월 (3만원)

* 지부 연회비 : 10만원

송금 계좌

대구은행 : 089-07-151596-001 (장외주)

비고

2016년 2월 말까지 회비 납부를 부탁드립니다.

협회와 지부 계좌로 두번 보내는 번거로움을 없애기 위해
지부 계좌로 같이 보내주시면 일괄 처리하겠습니다.

지부 회비는 6개월회비로 (반년치 5만원) 나누어 내셔도 됩니다.
부부 회원은 지부 회비 5만원 입니다. ^^

 

댓글목록

이영주님의 댓글

이영주 작성일

10월 첫 훈련 화달 및 회장단 지부 방문의 날.
장소 ; 남구 구민 운동장,
시간 ; 7시30분
참석 회원 ;
이영주, 이병휘.손은희.유소연,최민서,
신민철,박정복,류병우,손광열,양형모,
이상원,김국화.이종찬,신종식,정재열,
신사모 회원 4분.
회장단;
이창호 회장님.
김병우 부회장님,강성욱 부회장님,송열호 부회장님,김대근 사무총장님.

신천지부가
동신교에서 훈련하다가 주차장이 협소하여
남구구민운동장으로 장소를 변경하여 훈련하는 지부라
회장단에서 방문하셨답니다.
일단 남구 구민 운동장 트랙 3 바퀴 돌아주고
박정복 코치님 지도하에 스트레칭 실시하고
화장실 갔다가
맨발 산책로 왕복하고
앞산 케이블카 오르막 치기....앞산 충혼탑...
다시 남구 구민 운동장으로 돌아왔습니다.
마치고
인근에 있는
콩나물 해장국집에서 간단히 식사와 이야기 나누시고
금일봉 받았습니다.
김성열 왕누님께서 푸짐한 물당 준비해주셔서 얼마나 고맙던지요.
레몬에이드, 바나나, 귤 한박스,
그외 영양갱과 물, 스포츠 음료 등등
여러가지 준비해주신 손은희 회원 고맙습니다.

오르막 마다 전력질주하는 모습을 보고
회장단에서 많이 놀라는 모습이었습니다.
좋은 훈련 장소를 소개하신다고 감독님 수고하셨습니다.

박정복님의 댓글

박정복 댓글의 댓글 작성일

남구구민운동장 화달 단체사진

박정복님의 댓글

박정복 작성일

앞산케이블카 방향

박정복님의 댓글

박정복 작성일

뒤풀이 장소 콩나물해장국

박정복님의 댓글

박정복 작성일

이창호 회장님 금일봉^^

손은희님의 댓글

손은희 작성일

작년 앞산오르막 치기 훈련할때
저는 언제 안걷고 뛰어갈수 있을까요? 했더니
지부장님께서 꾸준히 달리다보면
남들처럼 웃으면서 올라갈 날이 있다 하셨는데
이번에 광열이와 둘이 오르막치기 하는데 한번도 쉬지않고 웃으면서 오르막치기 완수했습니다ㅎㅎ
지부장님 말씀이 생각나서
어찌나 기분이 좋던지요~~
즐거운 화달이였습니다~^^

이창호님의 댓글

이창호 작성일

년초 계획에 없던 지부방문을 몇지부 방문 예정을 잡았습니다

이영주 지부장님 그리고 지부원님들 반갑게 맞아 주셔서 대단히 감사 합니다
방문하길 잘했다는 생각은 저만의 생각은 아닐 것이고
임원단 모든 분들이 공감했을 겁니다

턱까지 차오르는 언덕까지 선사(!)해주시고 감독님 고마워요~~~

지부의 기본훈련 장소를 변경한다는 것이 쉬운 결정은 아니지만
남구구민운동장에서 시행하는 10가지 섹션은 많은 것을 충족하기에 부족함이 없어 보이네요

이영주지부장님의 초아의 봉사정신과
회원여러분들의 열정에 다시 한번 뜨거운 박수 보내드리며
원조지부의 위용을 찿아 가는 모습에 감사드리고
지부의 번영기를 열어 가길 기원 합니다

이영주님의 댓글

이영주 작성일

목달
장소; 시지 월드컵 보조 경기장
참석회원;
이영주, 박상후, 이병휘.신종식,박정복,
송호진.유소연, 류병우, 정재열, 손광열,
양형모, 이상원, 김정안,

훈련은 800 미터 인터벌 200 미터 조깅. 10회였습니다.
각자 기량에 맞게 열심히 달렸습니다.
 협회 회장단 지부 방문이 시지지부 였습니다.
그래서 저희 신천지부도 덩달아 푸짐한 뒤풀이를 하게 되었습니다.
떡이면 여러가지 음식들 잘 얻어먹었습니다.
시지 지부 감사드립니다.
저는 왼쪽 허벅지 안쪽이 당기는 현상이 있어서 휴식을 취했습니다.
 회장단 여러분들은 다시 만나게 되어 또 반가왔습니다.
이병휘 감독님. 앞에서 끌어주신다고 수고 하셨습니다.

박정복님의 댓글

박정복 댓글의 댓글 작성일

지부장님, 부지부장님, 소연누나~~
소연누나의 준비로  바나나랑 떡 감사히 잘 먹었습니다

박정복님의 댓글

박정복 작성일

형모형님, 이대규 감독님, 손성민 총무님, 이병휘 명품 감독님^^

박정복님의 댓글

박정복 작성일

지부장님과 정재열 중대장님^^

박정복님의 댓글

박정복 작성일

늦게 도착한 분노의 질주님^^

박정복님의 댓글

박정복 작성일

요즘 열심히 나오는 막내 손광열님 화이팅!!!

박정복님의 댓글

박정복 작성일

신천지부랑 시지지부~~
돌격 앞으로

이영주님의 댓글

이영주 작성일

일달.
달구벌 마라톤 리허설
강정보 아침 6시30분에 집합.
참석 회원 ;
김윤찬, 이영주,박상후, 여동훈,이병휘.
백지아, 장외주,박정복,류병우,정재열,
손광열, 장영기.이상원,손은희.유소연,
이종찬.

각자 기량에 맞춰 하프 거리를 달렸습니다.
이병휘 감독은 협회의 최고 에이스 답게 1조 선두를 이끌었고.
정재열 중대장님은 전체 4등으로 들어오셨습니다.
두번의 알바와 신발끈 교정에도 불구하고 ....곧 서브3 하시겠습니다.
저는 허벅지 뭉침이 아직 조금 있어서 1.5조에서 달렸습니다.
박상후 부지부장과 류병우 2조에서 처지지않고 열심히 달렸고
장영기도 솟피치로 스피드 있게 달렸습니다.
핑크레이디 팀들 여전히 유니폼 통일해서 타 지부의 눈길을 끌었습니다.
날로 실력이 늘어가는 장외주 총무님. 화이팅이십니다.
항상 잠이 부족한 상태로 새벽에 달려오는 손은희 님.
마치고 바로 가게 문을 열어야해서 안스럽습니다.
손광열 회원은 요즘 업무가 바빠서 뜸하다가 동마가 가까워지니 열심히 나오시네요.
뒤풀이를
광장복어에서 했는데
식대를 장영기 회원이 몽땅 계산하셨습니다.
우와. 감사합니다.
명목은 10키로 대회 4등 입상 기년이고 내일 이사가는데 집떨이 대신아라고 하셨습니다.
거기다가 이상원 회원이
화달때 찬조하신다고 거금 10만원 찬조하셨습니다.

모두 감사합니다. 
수술 들어가야해서 이만 줄입니다.

박정복님의 댓글

박정복 댓글의 댓글 작성일

지부장님의 멋지십니다!!!

박정복님의 댓글

박정복 댓글의 댓글 작성일

신천지부의 자랑~ 핑크레이디!!!

박정복님의 댓글

박정복 댓글의 댓글 작성일

핑크레이디팀과 함께~~

박정복님의 댓글

박정복 댓글의 댓글 작성일

감독님, 동훈형님, 분노의 질주님, 백지아 코치님과~~

이영주님의 댓글

이영주 작성일

화달.
장소; 경북 기계공고
훈련 ; 5키로 마라톤 페이스, 3분 조깅후 5키로 약간 빠르게.
참석 회원 ;
이영주, 박상후, 이병휘.장외주,이상원,박정복
권기혁, 김휘규, 류병우, 백지아,손광열,신민철,
신종식,양형모, 유소연, 이상민, 이상흔,장영기,
정재열,

마치고
60계에서 유소연 생일파티 열었습니다.
김휘규 님 318달성 기념으로,(찬조 10만원)
정재열 중대장님 일달 하프때 협회 4등으로 골인한 기념으로,(찬조 10만원)
지부장 저는 그저 기분이 좋아서 (찬조 10만원)
월성지부 배천곤 코치께서 60계통닭 잘드시라고 5만원 친조해주셨습니다.(너무 고맙습니다)
이상원 코치가 10만원 찬조해주신 걸로 맥주값 대신하고
그외 치킨과 오뎅탕 등등은 모두 손은희 .유소연 회원이 생일턱으로 내주셨습니다.
갑자기 찬조가 너무 많이 들어와서
남은 돈은 지부 회비로 비축하겠습니다. (년말에 송년회때 푸짐한 선물로...)

경주 동마가 얼마 남지 않았습니다.(2주 남짓)
이제 훈련량을 줄입시다.
단 훈련량을 줄이면 식사량도 같이줄여야 합니다.

이제 할 것은 다 했습니다.
가을 축제를 위해 돌격 앞으로.

박정복님의 댓글

박정복 댓글의 댓글 작성일

유소연 누님의 생일 잔치!!! 감독님의 깜짝 선물~~~

박정복님의 댓글

박정복 작성일

경북기공 트랙에서

박정복님의 댓글

박정복 작성일

경북기공

박정복님의 댓글

박정복 작성일

화달 단체사진

이영주님의 댓글

이영주 작성일

목달.
맨발 산책로 5회 왕복 10키로 달렸습니다.
참석 회원 ;
이영주, 이병휘,장외주,류병우,양형모,
김국화,김휘규,박상후,손광열,장영기,
김정안,최상철,

이영주님의 댓글

이영주 작성일

목달.
맨발 산책로 5회 왕복 10키로 달렸습니다.
참석 회원 ;
이영주, 이병휘,장외주,류병우,양형모,
김국화,김휘규,박상후,손광열,장영기,
김정안,최상철,

이영주님의 댓글

이영주 작성일

일달.
참석 회원
이영주,장외주,박정복,손은희,장영기.손광열.
월드컵 보조 경기장에서 트랙 훈련하면서
첫풀 달리는 주자들에게 워크브레이크 주법에 대해서 설명했습니다.

손은희님의 댓글

손은희 댓글의 댓글 작성일

작년 첫풀 뛴 기억이 납니다~
하프 두번 뛰고 첫풀 도전할때
지부장님이 워크브레이크 주법책과 저탄고지 2권을 주섰죠ㅎㅎ
3분 뛰고 1분 걷고...
누가 뭐라해도 워크브레이크로 10키로만 연습하라셨는데
그 결과 4시간 20분에 완주했고
달리는 내내 노래도 부르며 얼마나 즐달 했던지
지금도 첫풀 기억은 좀 긴거리를 여행다녀온 느낌입니다~
풀은 앞으로 10번정도는 더 워크브레이크로 달릴겁니다~^^
워크브레이크 주법을 가르쳐주신 지부장님 감시합니당ㅎ
지부장님 아니였으면 아직도 풀 두려워서 도전 못했을지도 모릅니다ㅎㅎ

손은희님의 댓글

손은희 댓글의 댓글 작성일

자봉 여신에서 요즘 달리기 여신으로 변신한 장총무님~
여전히 신천식구들 먹인다고 한가득 준비해오셨네요ㅎㅎ
따뜻한 커피 정말 맛있었습니다~~^^
언제나 감사힙니다ㅎ

손은희님의 댓글

손은희 댓글의 댓글 작성일

체조대신 스텝박스로 몸물기중~~
은근히 잼납니다 ㅎㅎ

이영주님의 댓글

이영주 작성일

화달
참석회원
이영주,이병휘.박상후.장외주.
류병우,손광열,김정안,유소연.
박정복,이종찬,양형모.

훈련은
대회전이라 가볍게 신천 수성교까지 왕복하기로 했습니다.
수성교까지 가서 돌아오는 길에 500미터 질주 3회 했습니다.

박정복님의 댓글

박정복 댓글의 댓글 작성일

화달 단체 사진입니다

대구마라톤클럽은 1999년 7월7일 대구지역 최초로 결성된 마라톤클럽입니다.
2001년 1월1일 달구네(달리기를 좋아하는 대구네티즌)에서 대구마라톤클럽으로 클럽명이 변경되었습니다.
2012년 6월4일 사단법인 대구마라톤협회로 재창단 되었습니다.
[42659] 대구광역시 달서구 두류공원로50길 23 (두류동 선빌파크타운 7호)
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