두류 | 함께해서 즐거운 두류지부(7. 9 - 7. 15)
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작성자 김규완 작성일18-07-09 12:57 조회1,603회 댓글18건관련링크
본문
| ♥ 대구마라톤협회 행사공지 | |||||||
| ♥ 두류지부 행사공지 | |||||||
| ♥ 두류지부 2018년 대회참가 및 행사 공지 | |||||||
| 월/일 | 접수기간 | 대회명 | 대회비 | 기타 | |||
| 11/4 | 지부가을산행 | 세부계획 추후공지 | |||||
| 12/14 | 지부송년회 | 세부계획 추후공지 | |||||
| ○ 기타 행사 및 대회 참가는 회원님에 의견을 받아 추진 | |||||||
| ♥ 두류지부 6월 훈련계획 공지 | |||||||
| 월/일 | 요일 | 훈련내용 | 훈련장소 | 시간 | 물당 | 기타 | |
| 7/3 | 화 | 자유주 | 두류공원 | 19:30 | 김은태 | ||
| 7/5 | 목 | 계단훈련 | 두류공원 | 19:30 | 이창호 | 데니스장 | |
| 7/8 | 일 | 영덕고래불 대회 참가 | 영덕 | ||||
| 7/10 | 화 | 자유주 | 두류공원 | 19:30 | 백윤결 | ||
| 7/12 | 목 | 파틀랙 | 두류공원 | 19:30 | 장건기 | 야외음악당 | |
| 7/15 | 일 | 1차 LSD | 디아크광장 | ||||
| 7/17 | 화 | 자유주 | 두류공원 | 19:30 | 원정미 | ||
| 7/19 | 목 | 언덕훈련 | 두류공원 | 19:30 | 오향미 | ||
| 7/22 | 일 | 순회일달(동촌지부) | 추후공지 | ||||
| 7/24 | 화 | 계단훈련 | 두류공원 | 19:30 | 이종배 | 데니스장 | |
| 7/26 | 목 | 언덕훈련 | 두류공원 | 19:30 | 박숙희 | 야외음악당 | |
| 7/29 | 일 | 지부일달 | 두류공원 | 6:00 | 개인 | ||
| 7/31 | 화 | 5K 측정 | 두류공원 | 19:30 | 권오석 | 수영장 | |
| ♥ 두류지부회원님 공약사항 | |||||||
| 공약회원 | 공약내용 | ||||||
| 곽영수 | 땡겨상 : 5k 측정 결과에 따라 연말에 푸짐한 시상품 전달(전회원) | ||||||
| 정금옥 | 와바상 : 최다 참석하신분에 대하여 연말에 푸짐한 시상품 전달(집행부 제외) | ||||||
| ♥ 두류지부 물당 순서 | |||||||
| 조현주 → 곽영수 → 최지용 → 장정기 → 이임경 → 윤춘섭 → 이정은 → 민영남 → 정팔모 → 김대근 | |||||||
| 이수현 → 김은태 → 이창호 → 백윤걸 → 장건기 → 원정미 → 오향미 → 이종배 → 박숙희 → 권오석 | |||||||
| 김광환 → 김용봉 → 변종호→ 정재문 → 이강산 → 박경상 → 정후만 → 김정현 → 우영숙 → 지윤덕 | |||||||
| 김국상 → 허헌철 → 박내희 → 김규완 → 권환영 → 엄태보 → 최태종 → 권미경 → 강준식 → 서윤자 → 김기봉 | |||||||
| ※ 물당은 협회 등록된 두류지부 회원에 한하여 번호 순서 입니다 | |||||||
| ※ 제외 회원은 부부회원중 1명과 지부총무에 한하여 제외 | |||||||
| ※ 물당일은 직접 현장에서 본인이 봉사하는 센스~ | |||||||
| ♥ 두류지부 가입문의 및 회비 안내 | |||||||
| 1. 가입문의 | |||||||
| ○ 지부장 (장☆기 : 010-3081-5500) | |||||||
| ○ 총 무 (정☆옥 : 010-3814-5745) | |||||||
| 2. 협회회비 | |||||||
| ○ 협회 연회비 : (1월~4월 가입시 : 9만원), (5월~9월 가입시 : 6만원), (10월~12월 가입시 : 3만원) | |||||||
| ○ 협회 계좌번호 : 대구은행 504-10-124218-6 (예금주 : 대구마라톤협회) | |||||||
| 3. 지부회비 | |||||||
| ○ 두류지부 연회비 : 12만원(상, 하반기 6만원 분납가능) | |||||||
| ○ 두류지부 계좌 : 대구은행 505-10-114129-4 (예금주 : 정☆옥) | |||||||
| ○ 대회비 계좌 : 대구은행 067-13-092631 (예금주 : 이☆현) | |||||||
댓글목록
김규완님의 댓글
김규완 작성일
정금옥 작성일 18-07-09 12:34
7/8 영덕로하스 참석회원
조현주님 최지용님 장정기님 윤춘섭님 이정은님 김대근님 이수현님 임인숙님 정금옥님 장건기님
이종배님 박숙희님 권오석님 김용봉님 변종호님 정재문님 최영란님 우영숙님 허현철님 최점대님
박내희님 엄태보님 최태종님 서윤자님 김기봉님
그리고
장건기님 지인 박우태님 배경원님 권오석님 조카
문서욱군과 김용봉님 사모님도 저히들과 함께 했습니다.
항상 그렇게 무더운 날씨였던 영덕 로하스 대회가
뜨거운 태양은 구름속에서 잠시 머뭇거린 사이
우리 주자들은 후딱 뛰어버린 좋은 날씨...
10키로 주자들은 진짜 날씨 도움 많이 받아 기록도
좋지 않을까 싶습니다..
저도 1분을 단축시켰습니다..ㅎ
하프 주자들도 전체적으로 조금씩 당긴걸로 알고있습니다.
하프코스는 강한 바람 때문에 애 많이 먹었다고 모두들 한마디씩
하시더군요..ㅋ
대회후 자연산 회집에서 이가 씨릴 정도의 시원한 맥주로 피로를
풀고...
매운탕에 식사를하고...
바닷가에서 추억의 사진도 찍고 즐거운 시간을 보내고...
둘공 도착후 남은 음식으로 간단한 뒷풀이로 정다운 시간을 보내고 왔네요.
발목 인대 부상으로 불편하신데도 참석하신 장정기 지부장님
진짜 넘 감사드립니다.
열심히 달리신 회원님들 회복 잘 하시고..
참석하신 회원님들 수고 많으셨습니다..^^
허현철님의 댓글
허현철 작성일
영덕대회 해마다 햇볕쨍쨍 했는뎅
어젠 시원해서 최적이였네요
우 ,이 , 정 여성분들 3분이 10키로
1분차이 정도 나지요
막상막하 기록경쟁이 치열해지고 있습니다 ㅎㅎ
부상관리 잘해서 가을에 좋은결실 응원합니다
회복 잘하시고 화달 힘차게 또 달려야죠
정금옥님의 댓글
정금옥 작성일
7/10 화달 참석회원
이정은님 이수현님 정금옥님 이창호님 장건기님 이종배님 박숙희님 권오석님 변종호님 정재문님
정후만님 우영숙님 허현철님 최점대님 박내희님 최태종님 박흥호님
물당이신 이창호 회장님 영덕에서 힘들게 달린 회원님들
속을 든든히 채워 앞으로도 열심히 잘 뛰라고 영양찰떡을
손수 주문해 오시고 시원한 수박 넘 맛있게 잘 먹었습니다..ㅎ
훈련이 자유주라 말그대로 부담없이 아주 편하게 영덕에서의
뒷얘기도 나눠가며 즐달을하고 왔네요..
어제는 이종배님 장건기님 정후만님께서 모처럼 오시어 함께 달린 더
신나는 화달...ㅋ
신입회원 박흥호님 열심히 참석하시는 모습 넘 보기좋습니다.ㅎ
참석하신 회원님들 수고 많으셨습니다..^^
백윤걸님의 댓글
백윤걸 작성일시원한 물 가지고 가도록 하겠습니다.
정금옥님의 댓글
정금옥 작성일
7/12 목달 참석회원
이정은님 민영남님 이수현님 정금옥님 이창호님 백윤걸님 박숙희님 정재문님 우영숙님 최태종님
황글라라님 박흥호님
물당이신 백윤걸님 모처럼 얼굴보여 주시면서 물당 제대로
하시더군요..ㅋㅋ
아이스박스에 큰수박에 토마토 바나나 포카리3병 게토레이1병
2리터 물 200미리 물이 한가득입니다..
얼마나 좋던지요..
감사히 잘 먹어습니다..
어제는 폭염 날씨에 템포런 훈련이란걸 했넸요..
쉽게 접해서 하지않은 훈련이라 무지 힘들었습니다..
그것도 미리 산을 박숙희코치님과 두바퀴를 뛰면서
체력을 이미 소비를 좀해버려서....ㅠㅠ
다음엔 힘을 아껴 두었다가 정식으로 한번..ㅎ
7월27일 장거리 50키로 산행 계획이있어 낙오자가
되지 않으려고 거기다 포커스를 맞추다보니....
그동안 긍금했던 글라라님 참석하시어 열심히
하시는 모습 보기 넘 좋아요 앞으로도 쭉~~~
기대합니다..ㅎ
무더운 날씨에 참석하시어 열심히 달리신 회원님들
수고 많으셨습니다..^^
정금옥님의 댓글
정금옥 작성일
항상 긍정적 마인드이신
우리 두류지부 곽영수 감독님
장모님 상으로 인하여
많이 섭섭하고 애통하시겠지만
힘내시길 바랍니다.
백윤걸님의 댓글
백윤걸 작성일
더운 여름철 훈련하실적에는 식염포도당을 꼬옥 챙기시길
개인적으로 출발 30분전에 2알 10km 마다 한알씩 섭취합니다.
즐거운 마라톤 훈련하세요.
저는 언덕훈련하러 갑니다.
가을의 전설을 위해서 ...
박숙희 님 보다 조금일찍 완주하기 위해서
상당히 높은 목표치 입니다.
현재상황으로는 완주하는것도 다행입니다.
허현철님의 댓글
허현철
작성일
선배님 화이팅!
태종대 오르막 연습 잘하시고
무사복귀 잘하시길 바랍니다 힘!
허현철님의 댓글
허현철 작성일
사이트에 들어가면 상세 내용들이
있지만
열람이 불편하신 분들을 위해
다음주 마라톤 훈련 용어들을
복사해서 가져가겠습니다
좀더 구체적으로 아는게
좋지않겠습니까
두류한바퀴를 그냥 조깅하시는것보단
자신에 맞는 페이스에 타임도
숙지하시고
그냥 조깅보다는 1키로 2키로
표시가 되여있으니
1바퀴 당 페이스를
몸에 익히는 방법이 좋을겁니다
1랩후 타임보구 다음2랩때는
30 초 당겨볼까?
시도도 해보시고요 ㅎ
허현철님의 댓글
허현철 작성일
인터벌=휴식주와 스피드를 일정한속도로
파틀랙=지형에 따라서 변칙적으로 자유로이
템포런=5키로 페이스주 후 마지막5키로전력주 후반부 훈련
LT (리피티션) 긴인터벌 심박수100다운
지속주=조깅보다빠르고 10키로이상지속주
페이스주=자신에 적정 대회페이스
야소800 = 예를들면 풀기록이330 이 목표라면
800m 3분30초 달려야됌
용어들이많아서
헷갈리는부분이 있겠지요 ㅎ
백윤걸님의 댓글
백윤걸 작성일
현철님 예상기록 3시간 43분에서 47분 사이
ㅋㅋㅋㅋ
안동보다는 쉬워요!!!
저는 목표 예상 기록 5시간 30분 입니다.
허현철님의 댓글
허현철 작성일
태종대 오르막이 최고던데요 ㅎ
달리다가 처음으로 걸었던 곳입니다 ㅎㅎ
올해는 섭4 정도면 충분합니다
정금옥님의 댓글
정금옥 작성일
7/15 1차 LSD 참석회원
조현주님 최지용님 장정기님 이정은님 김대근님 이수현님 정금옥님 장건기님 박숙희님 변종호님
정재문님 최영란님 박경상님 우영숙님 엄태보님 최태종님 권미경님 강준식님
연일 폭염과 열대야 현상으로 에어컨 없이는 잠못이루는 밤...
그럼에도 불구하구 우리 회원님들은 가을의 전설 한 역사를
기록하실려고 많이들 참석하셨더군요.
저는 8키로부터 발목 앞쪽 통증이 우~~리하게 오는걸
느끼면서 점점 심해지는 24키로까지 뛰고 2급수지에서
시원한 에어컨 바람 빵빵하게 켜주신 회수차를 타고
아주 편하게 골인했네요..
부상 조절 잘~~해서 2차 LSD는 꼭 완주해야겠습니다...ㅎ
작년 LSD는 1차부터 4차까지 완주를 다했는데..ㅠㅠ
더 노력해야겠습니다..
정재문님께서 테핑을 하지 하시길래 아~~차 싶더라구요..ㅎ
평상시에도 테핑을하면 빨리 좋아진다해서 조금전까지
맨솔로 맛사지 많이 했으니 ...
테핑을 한바퀴 해놓아 보겠습니다...ㅋㅋ
그폭염속에 모두들 얼마나 잘뛰시던지요
대단들 하십니다..
특히 박숙희 코치님 일명 두류 여전사 입니다..ㅎ
저는 기가 팍~~~죽었습니다....
LSD후 장건기님께서 냉면과 콩국수를 울회원닝들께
사주셨습니다.
협회 LSD를 10년만에 참석 하셨다기래 모두들 놀랬습니다..
그렇게 잘 뛰시는 분이...ㅎ
장건기님 감사히 맛있게 잘 먹었습니다..
세벽부터 잠 설쳐가며 더위와 싸워가며 열심히 달리신
회원님들 회복 잘 하시고..
참석하신 회원님들 수고 많으셨습니다...^^
백윤걸님의 댓글
백윤걸 작성일
태종대 미션 실패 6회전중 4회전 하고 스톱
근육경련, 배고파서--훈련부족현상 입니다.
ㅋㅋㅋㅋ 오늘 부터 가을의 전설 운동시작 합니다.--말리지 마세요.
주로에서 주는 물을 3군데 급수대에서 계속 급수했음에도 불구하고
땀을 너무 많이 흘렸는지 2kg가 빠졌습니다.
2kg가 오늘 아침에도 회복이 되질 않습니다. -집나간 모양입니다.
고온현상에 조심조심 운동하세요. 일사병 보다 열사병이 더 무서워염!
회원님들 무탈하게 여름 나세요. 초복이네요.
허현철님의 댓글
허현철 작성일
백윤걸 님 완주하실줄 알았드만요
아쉽네요
더븐날 수고했습니다
2키로 집나갔으니 좋은현상ㅎ
실속은 챙기셨네요
가을 농사화이팅!
정금옥님의 댓글
정금옥 작성일
7/17 화달 참석회원
최지용님 장정기님 민영남님 이수현님 정금옥님 이창호님 박숙희님 변종호님 정재문님 우명숙님
허현철님 최점대님 박내희님 최태종님 황글라라님
물당이신 장건기님 보내주신 아주 시원한 물과 포카리
빵에 자두에 수박 넘 맛있게 잘먹었습니다.
삼복 더위중 초복인 어제 말 그대로 푹푹찌더군요.
비지땀을 함바가지로 흘리고 나니 당기는것 수분뿐
포카리 두컵에 수박 3조각을 정신없이 먹고나니
편한 호흡이 찾아 오더군요..ㅎ
모처럼 운동나온 글라라님 안본사이 몸이 슬림해진것 같던데
좋은일 있나봐요....ㅎ
이창호 회장님 어제는 1차 LSD 참석 못하시어 20키로 숙제
하신다고 열심히 달리시던데...
숙제는 다하셨나 모르겠습니다...ㅋ
이폭염 날씨에 참석하시어 열심히 달리신
회원님들 수고 많으셨습니다...^^
정금옥님의 댓글
정금옥 작성일
7/19 목달 참석회원
최지용님 이정은님 민영남님 이수현님 정금옥님 원정미님 박숙희님 변종호님 정재문님 우영숙님
허현철님 박내희님 최태종님 황글라라님 박흥호님
물당이신 원정미님 오랜만에 둘구장에 오셨죠..
삶은계란에 바나나 시원한 수박이 얼마나 맛있던지
땀을 많이 흘려서 그런지 물과 포카리는 또 얼마나
땡기는지...
원정미님 준비해오신 간식 맛있게 잘 먹었습니다.
이폭염에도 아랑곳하지 않고 꾸준히 참석 하시어
열심히 운동하시는 회원님들 모두들 대단하십니다.
짝 짝 짝...♡
두류 회원님들 폭염과 열대야에 각별히 건강 조심하시고
이더위도 잘 이기는 하루 되십시요...ㅋ
참석하신 회원님들 수고 많으셨습니다...^^
정금옥님의 댓글
정금옥 작성일
7/22 동촌 순회일달 참석회원
장정기님 이정은님 정금옥님 이창호님 백윤걸님 박숙희님 변종호님 정재문님 최영란님 박경상님
우영숙님 최태종님
벌써 휴가철인가 봅니다..
여기저기에서 바다로 계곡으로 혹은 해외로 지친몸과 마음을
이폭염과 열대야에서 잠시라도 힐링하는 시간....
넘 좋지요...
그래서 저는 그반대로 이폭염과 열대야를 한번 제대로
즐겨보려 27일 금요일 출발하는 1박2일 무박 팔공산 환종주 산행을
도전해보기로 했습니다...
이무더운..
숨이 턱턱막히는 찜통더위 혹서기 종주산행 장장 52키로나
잠도 안자고 가야 한답니다...
작년 가을 가팔환초 종주산행 38키로 완주후 조긍의 자신감으로
도전해보려고 예행산행도 최태종님의 리딩하에 귄오석님 박숙희님
저랑 열심히 이더위에 비지땀을 한바기지씩 흘리며 운동하고 있습니다.
그래서 어제도 갓바위 계단을 쉬지않고 오르기 2셋트 훈련을 하느라
울회원님들과 인사만 간단히하고 왔네요...
회원님들 다들 더운데 고생 많으셨죠..ㅎ
참석하신 회원님들 수고 많으셨습니다...^^
