달성지부장 오창세 입니다
협회 창립기념일 및 달성지부 연합일달에 참여해주신 협회 회원님 수고 많았습니다
장맛비 관계로 주로상황이 여의치 않고 훈련코스 또한 만만치 않은
코스라 걱정을 많이 했습니다만 부상자 없이 행사를 잘 마무리 할수 있어
너무 감사 하게 생각합니다
행사시 다소 미흡한 점이 있었더라도 넓은 아량으로 이해를 부탁드리며
연합일달에 참가하신 각지부 회원님에게 다시한번 더 감사하다는
말씀을 드립니다

마일리지.hwp

6월 마일리지 통계

일달 참석자 13 명.
이영주, 박상후, 장외주, 이병휘,백지아,
손은희,양형모,여동훈,유소연,이상원,
장영기,추쌍엽,한덕철

신종식님의 댓글

신종식 작성일 18-08-23 15:23

7월 1일 일달 사진.

화달은 비로 휴달
병휘씨 와이프가 경영하는 꽃피는 화덕 피자집에 모여서 회식

목달은 이영주, 장외주, 박상후, 이병휘.백지아. 송호진, 신종식,김국화 외 2명 꼬마  (10명)
목달
훈련 미션 제비 뽑기는 송호진 교수님.
상인동 60계까지 달려서 갔다오기.
일단 워밍업  맨발산책로 왕복 2키로,
운동장 한바퀴 돌면서 화장실 볼일보고.
앞산 순환로 따라 달서 청소년 수련원까지 달려서
횡단보도 건너서 60계 도착.
운동장에서 60계까지 대략 7키로 즈음 되네.
왕복하면 14키로.
오늘 미션 클리어.

훈련은 재미있게 합시다,

신종식님의 댓글

신종식 작성일 18-08-23 15:21

7월 5일 목달 사진.

참 여러가지로 복잡다난 합니다.
그래도 늘 마음은 쓰여지고 있습니다.
예전엔
지부 활동도 제대로 못하는 사람이 뭐 ???그랬는데...
요즈음은 많이 이해하고 있습니다.
입장이 순식간에 이렇게 바뀔수도 있구나 생각해 보기도 합니다.
늘 열심히 응원 하면서
언젠가는 합류 하겠지 그러고 있습니다.

그 와중에도 코칭 아카데미 시간을 통하여
마라톤을 풀어보는 시간을 가질수 있어
많이 뒤돌아 보았습니다.

이종국 전 회장님. 다녀가셨네요.
바쁘시리라 이해하고 나오시라고 조르지는 않고 있습니다.
항상 저희를 생각하시고 있으리라 생각합니다.

일달은 공식적으로 휴달했습니다.
영덕 대회를 참가하는 회원들이 4분 계셨습니다.
이병휘, 장영기,송호진,김정안.

화달 참석회원. (11명)
이영주, 장외주,최민서,이상흔,손광열,신종식,송호진.백지아.이병휘.외 2명

이상흔 회원이 오늘의 미션 제비뽑기하셨습니다.
오늘의 훈련 미션 ; 산책로 왕복 5회.
습도가 높고 더운 날이라
왕복하면서 급수하는 게 딱 좋을 듯 합니다.
일단 워밍업으로 산책로 왕복 2키로.
스트레칭 하고 출발.
관리 사무실 정자 크게 돌면서 산책로 왕복.
미션 클리어.

목달 참석 회원.
박상후, 이상흔, 백지아,최민서,신종식,
송호진,양형모,이병휘.권기혁.장외주.

손은희님의 댓글

손은희 작성일 18-07-13 19:23

목달 진짜 더웠는데 고생하셨습니다~
권기혁 고수님와서 모두 질주본능 보였겠습니다ㅎㅎ
민서언니  정장 넘 이뿌죠?
말레시아 한복홍보대사 대회어서
정장부분에서 대상 받으셨답니다.
30대도 물리치시고..멋지세요~^^

태종대 혹서기 마라톤 대회 잘 다녀왔습니다.
백지아 여자 풀코스 4등 입상해서 너무 기뻤습니다.
장외주 총무님의 헌신적인 봉사와
김성열 누님. 최민서 누님, 이병휘,박상후 님의 찬조
그리고 말하지 못한 여러분들의 봉사와 협조
감사드립니다.

힘들고 지쳤는데
여러분들의 박수와 응원덕분에
풀코스 완주를 했습니다.
고맙습니다.

손은희님의 댓글

손은희 작성일 18-07-17 01:15

지부 야유회겸 다녀온 부산 태종대혹서기마라톤대회~
14키로도 넘 힘들었는데
풀코스 뛰신 지부장님,이병휘,백지아
진짜 대단하세요~
거기다가 백지아는 4등까지~완전 최고! !
준비부터 14키로 뛰고도 지부회원 모두 챙겨주신
우리 장총무님~~늘 감사하고 고맙습니다^^
요즘 넘 열심히 뛰셔서 보기 좋습니다♡
어젠 맛있는 회도 먹고 즐거운 하루였습니다~
덕분입니다~~^^

7월 17일. 화달.
지부 월례회.
수성못 5바퀴돌고(10키로)
 단체로 수성하외이 가서 샤워하고
꽃피는 화덕 피자집(이병휘회원 가게) 가서
최민서 누님 생일 파티 겸 7월 월례회 했습니다.
민서 누님께서 발렌타인 30년산 양주를 가져오셔서
아주 럭셔리하게 식사했습니다.
이병휘 사장님께서 서비스를 많이 내어주셔서
식대가 많이 저렴하게 나왔습니다.
항상 감사합니다.
수성못 돌고 사우나하고 맥주 한잔하면서 피자 먹고 코스가 명품 코스 입니다.

윤태수,최민서,이영주, 박상후, 장외주.
양형모,이병휘.백지아.최민서,신종식,
박정복.김국화

손은희님의 댓글

손은희 작성일 18-07-21 17:55

명품코스 함께 못해서 아쉬웠습니다ㅜㅜ
늘 아낌없이 하나라도 더 내주고 싶어하는
우리 신천지부님들 넘 멋지고 아름답습니다~♡♡

목달.
이영주, 장외주, 백지아, 이병휘.최민서.
양형모, 손광열, 신종식, 송호진, 그 외 2명.

오랜만에 가창교 왕복했습니다.
보행자가 신천보다 적고, 높은 건물이 적어 시원합디다.
왕복 11키로.
자주 달려봅시다
돈 들고 가서 가창 찐빵 먹고 옵시다.

신종식님의 댓글

신종식 작성일 18-08-23 15:17

7월 19일 목달 사진.

일달 참석자.
이영주, 장외주, 이병휘,백지아,박정복,
류병우, 양형모, 최민서,김윤찬,이창원,
이상원,장영기.손은희.

단산지 동촌 연합 일달.
단산지는 자주 가서 인지 낯설지가 않네요.
밤잠을 설쳐서인지 한바퀴만 돌아도 지칩니다.
땀이 너무 많이 나네요.
그래서 신체보호차원에서 2조에서 3조로 옮겨서 3바퀴 돌고 중지.
수박 화채 먹고,
고산골 두부집으로 가서
배터지게 골고루 먹고
커피샵에 가서 시원한 아메리카노 한잔씩 하고 헤어졌습니다.
마침 장영기 회원 생일이라 축하해드렸습니다.
김윤찬 전 지부장님께서 오랜 만에 나오셔서
두부집에서 한턱 내셨습니다.
커피는 최민서 누님께서 내셨습니다.
고맙습니다.

신종식님의 댓글

신종식 작성일 18-08-23 15:16

7월 22일 일달 사진.

신종식님의 댓글

신종식 작성일 18-08-23 15:16

7월 22일 일달 사진.

여동훈 회원 장모님께서 별세하셨다는 소식을 일요일 저녁에 접했습니다.
얼마전 달성지부 일달때 장모님에 대해 상의했었습니다.
대부분의 노인들은 넘어지면서 다리에 골절상을 입으시고
폐렴으로 진행되면 사망에 이르는 경우가 많습니다.
삼가 고인의 명복을 빕니다.
장례식장이 강원도라 조문은 힘들 것 같고,
제가 지부장으로 조화를 먼저 보내겠습니다.
그리고 조의금을 모아서 전달하겠습니다.


평소에 골다공증에 대한 대비를 많이 하시는 게 좋겠지요.
골다공증의 대비는 걷기와 달리기. 그리고 일광욕(비타민 D 합성) 입니다.

화달 참석자
이영주, 최민서, 양형모,이상흔,장외주, 이병휘.백지아.신종식,송호진,김국화,그 외 2명

무더운 날씨로 7시반인데도 여전히 기온은 30도 부근이다.
오늘의 훈련 미션은
김국화씨 아들이 뽑았다.
1번은 앞산케이블 언덕 1키로 5회 ....패스
2번째는 고산골 법장사코스 약수터까지 등산.... 당첨.
일단 워밍업 산책로 1키로 왕복,
스트레칭: 달리기 전 스트레칭에서 가장 중요한 포인트는 몸의 뒤부분을 풀어주는 것이다.
일상적인 업무에서 대부분 앞으로 숙이는 자세로 일을 하기때문에 허리와 등이 앞으로 굽어져있다 또한 고관절도 앞으로 접혀있다.그래서 등과 허리 그리고 고관절을  C 자 형 스트레칭을 해줘야 달리기 동작에서 몸을 앞으로 밀어주는 동작이 원활해진다.

다시 산책로 1키로를 지나서 본격적인 산행을 한다.
경주 동마가 89일 남았다.
30일은 근력 강화, 30일은 지구력 배양,마지막 30일은 스피드 향상....
근력 강화 라는 측면에서 산행을 한다.
회원들은 달려서 올라갔다.
다시 하산. 산책로에서 1키로 전력 질주.
마무리하면서
최민서 누님이 가져오신
복숭아, 키위 그리고 급수를 하면서 무더운 여름밤 훈련을 마무리 합니다.
미션 클리어 !

신종식님의 댓글

신종식 작성일 18-08-10 18:26

7월 24일 화달 사진.

목달 참석자.

이영주, 장외주, 박상후, 이병휘.백지아.
최민서, 양형모, 김국화, 신종식,송호준,
이상원, 박정복, 외 1명.

워밍업 2키로후 스트레칭.
오늘의 미션.
이병휘 회원이 뽑았습니다.
산책로 1키로와 법장사 오르막 1키로 왕복 3회 (12키로)

엄세빈 학생이 보내준 수박으로 급수.
땀이 비오듯하네요.
산책로에는 가로등이 일정한 거리마다 있습니다.
그래서 가로등 하나 걷고 세개 전력으로 달리기.
이렇게 달리면 거의 인터벌 하는 효과가 있습니다.

산책로 코스는 좌우로 경사가 져 있습니다.
그래서 평지를 달리는 것보다 발목 단련에 좋은 것 같습니다.
대회
때 도로가 배수문제로 경사져있으니까
그런 경사진 도로에 대한 훈련도 됩니다.
법장사 오르막 1키로는
공룡공원 시작하는 순두부집이 있습니다.
메타세콰이어 나무를 심어놓은 흙길부터 달려서
관리 사무실이 있는 정자까지 700미터. 그리고
콘크리트 도로를 따라 200미터가면 다리가 나옵니다,
다리를 지나면서 법장사까지 100미터 급경사를 이룹니다.
이렇게 1키로 입니다.

어제  수요일 저녁에 지인들과 술을 한잔해서 피곤하고 땀이 너무 많이 나서
2회전하고
산책로 왕복 인터벌하고 마무리 합니다.
이상원 회원의 마무리 체조로
목달 훈련을 마칩니다.

이번주 일요일은 휴달합니다.
개인 훈련해주시고
폭염이 심하니 몸관리 잘 하시기 바랍니다.

신종식님의 댓글

신종식 작성일 18-08-10 18:24

7월 26일 목달 사진.