일달 참석하신분
이종열 김경란 장대성 이경자 김옥순
오창세 하계복 신경석 김효균 김상영
수고하셨습니다.

지부일달 열심히 달리신분들.
영남대회 참석하신분들.
모두다 수고하셨습니다.
즐겁고 행복한 한주되세요.

“ 성서지부 순회연합일달 공지 ”
  즐겁고 행복한 달성지부 회원님!
  안녕하십니까?
  일년내내 신바람 나는 성서지부 지부장 서영원입니다.
  올해가 시작한지 엊그제 같은데 벌써 5월이라니 믿겨지지가 않습니다.
  하늘도 숲도 푸르러 산과 들로 소풍 떠나가기 좋은 날씨이네요.

  이번주 일달(5/20) 금호강 강변과 강정보 디아크 건너편으로 대구의 명산인
  앞산과 비슬산이 어깨를 나란히 하고 있어 달리미들이 기를 받기에 아주 좋은 명당입니다.
  일요일 아침!
  성서의 신바람 기운을 느끼면서 신나게 한 판 놀아 보시기 바랍니다.
  많이 놀러 오이소~

영남대회 참석하신 회원님
수고많았습니다
특히 이인구님 3위입상 축하드립니다
목표를 세워서 열심히하신 노력의 대가가
아닌가 생각해봅니다.
다시한번더 축하드립니다.
일달참석회원님 적은 인원이지만
이권호 감독님의 훈련목표대로 훈련하신다고
수고많았습니다
오랜만에 얼굴도 보여주시고 아침식사 쏘신
하계복 전 지부장님 식사 맛있게 잘 먹었습니다.
출장 안가시면 자주 얼굴 보여주세요
일요일 하루 달성지부 전회원님 수고많았습니다.

*화달훈련요강
ㅡ언덕훈련 300m
ㅡ1조 10회  2조  8회
ㅡ장소 문씨세거지 주차장
ㅡ스트레칭조깅15분
ㅡ켠디션 안조은분 조깅주

일달훈련 수고하셨습니다.

언덕훈련 함께하신 회원님들 수고 많으셨습니다
함께라서 할 수 있었습니다

어제 언덕훈련은  몸과마음이 지쳐 그냥 걷기만 하고..
물당하신 재무님 수고하셧어요

화달 참석하신분
강성욱 유덕계 박태순 박경서 김경란
장대성 전미영 김진경 이경자 김옥순
송정화 최영국 조택래 이권호 김오순
박태숙 오창세 하계복 김위숙 신경석
이인구 김효균 김상영 김병길
수고하셨습니다.

*목달훈련요강
ㅡ용문사 10키로 지속주
ㅡ스트레칭조깅 트렉조깅5바퀴
ㅡ1조 5분 페이스 50분
ㅡ2조 5분30초  55분
ㅡ3조 조깅주

*언덕훈련
많은인원 동참하여 훈련효과가  두배입니다.

수.금 지부단체훈련은 못하지만 각자 조깅주라도
1시간정도 달려주시면 기량이향상됩니다.

목달 참석하신분
강성욱 이종열 성정임 유덕계 김경란
장대성 이남기 전미영 박병곤 이경자
김옥순 송정화 최영국 하헌완 조택래
허노일 배진현 김오순 박태숙 전희순
오창세 김위숙 정송권 신경석 이인구
김효균 전경준 김상영 정형욱 
수고하셨습니다.
물당번 박병곤자문님 만두와 메론 맛있게 잘먹었습니다.

목달 저도 참석하여
빨리 달리지는 않았지만, 열심히 달렸는데...........

허부장님 출석명단 수정했습니다.
죄송합니다.^ ^

성서지부 순회일달 참석하신분
강성욱 박태순 박경서 이경자 최영국
허노일 이권호 오창세 이태흥 정송권
신경석 정영숙 이인구 김효균 김상영
수고하셨습니다.
뛰고나서 화원할매국밥집에서 국밥에 막걸리
시원하게 먹고 2차는 투썸커피.빵케익 신부지부장님 덕에
잘먹고 감사합니다.

*화달훈련요강
ㅡ무릎피치훈련
ㅡ스트레칭조깅15분
ㅡ1조 20회
ㅡ2.3조 15회
ㅡ300m 질주3회
ㅡ켠디션 안조은분  조깅주

성서지부 순회일달 참석하셔 달리신분
수고하셨습니다.

성서지부 순회연합일요달리기
이른시간 강변이라 그런지 너무추워 여름지나 겨울이 오는줄.............
준비하신 성서지부지부장님이하 지부회원님들 수고하셨고
이른시간부터 참석하시여 열심히 달리신분들도 수고하셨습니다.
아침식사, 투썸에서의 커피타임도 아주좋았습니다.
주로의 수박이 아주 맛있었습니다.

화달 참석하신분
박태순 박경서 장대성 전미영 박병곤
이경자 김옥순 송정화 최영국 조택래
이권호 김오순 박태숙 전희순 오창세
김위숙 신경석 이인구 김효균 전경준
김병길  수고하셨습니다.

* 월례회 *
목달 마치고 명곡운장에서 합니다
많은 참석 바랍니다.

*목달훈련요강
ㅡ800m인타발 6세트
ㅡ스트레칭조깅15분
ㅡ1조 3분10초  휴식 400m3분
ㅡ2조 4분 800m 휴식400m3분50초
ㅡ켠디션 안조은분 조깅 50분

목달/월례회 참석하신분
이종열 유덕계 박태순 박경서 장대성
전미영 이경자 김옥순 송정화 최영국
조택래 허노일 이권호 배진현 김오순
박태숙 전희순 오창세 김위숙 신경석
정영숙 이인구 김효균 전경준 김병길
정형욱 김상영        수고하셧습니다.
월례회 준비하신다고 재무님 수고하셨고 감사합니다.

일달 참석하신분
이종열 성정임 유덕계 박태순 박경서
김경란 장대성 전미영 박병곤 이경자
김옥순 송정화 최영국 이권호 배진현
김오순 오창세 신경석 이인구 강상운
수고하셨습니다.

*화달 훈련 변경입니다.

점증주 10km
ㅡ스트레칭/조깅 15분
ㅡ1조 400트렉  103초~95초
ㅡ2조                113초~105초
ㅡ3조                125초~118초
켠디션  안조은신분 조깅실시

지난 일달은 새로운 코스를 달리고...
기분도  업되고  감독님도 수고가 많았습니다.
용연사 소나무까지만 달린다고 생각하고 쉬었다 달리고 쉬고 달리고 하니
어느새  골인이데요.
돌아오는길에  ㅋㅋ 감독남님 차 얻어타고 오는데
공짜,차비도 안내고  올라타니 
시원한 바람과함께  역시나 재미가 좋앗습니다. 감사합니다.

신경석 부지부장님  빠꾸해서  더 즐거운 하루엿습니다. 감사드립니다.

"즐겁고 행복한 지부" 달성지부 회원님들 안녕하십니까!!!
함께해서 즐거운 두류지부 지부장 장정기입니다.
여름의 시작을 알리는 유월,,첫번째 일요일 이른아침에 신나는 일들이 기다리고 있습니다.
이번주 일요일에 대구시민의 힐링장소인 두류공원에서 두류지부가 주관하는 순회연합
일요달리기 대회를 하오니 함께 해주시길 부탁드립니다.
5월보다 더 나은 6월~!!
사이다같은 날들만 있으시길 바라며,,건강하고 모든 일이 잘되시길 바랍니다^^
        - 두류지부장 장정기 올림 -

일달에 순회일달코스를 많은분들이 참석하시여 달리셨네요.
이른아침부터 수고들하셨습니다.
오늘이 벌써 29일인데 이달들어 어제까지 9일. 총93.6km를 달렸습니다.
이래가지고는 풀은 커녕, 하프도 완주가 힘들것같습니다.
오늘부터 새로운 마음으로 열심히하여 뱃살도 쫌넣고
가을에는 풀코스는 완주가능하도록 해야겠습니다.
무더운 여름을 자~알~ 이겨내입시다.

화달 참석하신분
강성욱 박태순 박경서 장대성 전미영
이경자 이경우 송정화 최영국 조택래
허노일 이권호 배진현 김오순 박태숙
전희순 오창세 김위숙 정송권 신경석
이인구 김효균 전경준 김병길
수고하셨습니다
물당번 이경우님 고기토스트, 얼음뛰운 매실음료, 몽키바나나 등..
푸짐하게 잘먹었습니다 감사합니다.

*화달 용문사 템포런훈련
ㅡ스트레칭조깅15분
ㅡ1조 4세트  1km~1.5km
                      반복훈련
ㅡ2조 2세트  1km
ㅡ3조  조깅10km

밤날씨 기온이딱 운동하기 좋은날씨입니다.
이마에 땀방울과 엘돌핀이 기분조케 만들어
줍니다.

어제는 억수로 열시미 달렷는데요.
무릎팍이 시큰거립니다.
유덕계 전감독님  썩어도 준치 라는 말이 실감나던데요.
멋지게 달립디다. ^^*
물당하신 최영국 자문님  찬란한 수박맛과  쑥떡내음에  감사합니다.^^*

지부에 댁글 달리는거보니...
댁글 상을  없애도 될듯,,,,
무언가 사악 ...상큼한게 있기는 한데....

금불되십시요

목달 참석하신분
강성욱 이종열 유덕계 박태순 김경란
장대성 전미영 이경자 김옥순 송정화
최영국 하헌완 조택래 허노일 이권호
김오순 박태숙 오창세 김위숙 신경석
이인구 김효균 전경준 김병길 정형욱
김상영 수고하셨습니다
물당번 최영국자문님 맛있는 수박,간식 잘먹었습니다.

마라톤이란.
개인최고 기록달성후
건강마라톤으로 전환하여
즐겁게 또한 매끄런 몸매유지하는게
최선의 방법이겠지요.
울 지부회원님은마 중년이 넘으셔 기록에
신경쓰지마시고 즐겁고 건강한 마라톤 마니아가
되시고 지구력훈련에 집중하셔 가을메이져대회
풀코스 완주목표두고 운동하시면 재미있습니다.

이권호님의 댓글

이권호 작성일 18-06-01 15:04

부상이란 놈은 언제.어디서 올지모릅니다
그냥 즐건이 최고입니다.

호국보훈의달 6월입니다.
서서히 더워지는날씨 슬기롭게 이겨나가야겠습니다.

두류지부에서 주관하는  순회일달
많은인원 참여가 힘을실어 줍니다.