침산지부 순회연합일달 참석하신분

강성욱 전미영 박병곤 이경자 김옥순
송정화 조택래 이권호 배진현 하계복
김위숙 신경석 정영숙 이인구 김효균
김상영    님들 수고하셨습니다.

순회연합일달 준비하시고 자봉하신
침산지부 지부장님이하 지부회원님들
덕분에 잘뛰고 즐거운 시간이었습니다  감사드립니다.

화창한 봄날씨입니다.

*화달훈련요강
ㅡ페이주
ㅡ스트레칭/조깅20분
ㅡ트렉30바퀴입니다
    12키로 멘탈단디
    잡아야 겠습니다
    (할수있다)

봄날씨인데... 감기가 와서 말이 오늘에야 나오네요..
달린후에라도 옷을 퍼덕 갈아입으시고..
기다려지는 화달입니다.

서울동아국제마라톤이 드디어 이번주로 다가왔네요.
추운겨울동안 열심히 훈련하신님들 가벼운 마음으로 다녀오십시요.
즐기시다보면 목표달성도 이루어지리라봅니다.

침산지부 순회연합일달에도 갈려고
6시에 알람까지 맞춰 놓았는데 알람을 끄고 다시 자고 일어나니
8시30분이네요.ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

지부일달 훈련요강
*서울동마.창녕부곡 마라톤 참가
ㅡ용문사.마비정 15km 지속주

ㅡ소요시간 90분

화달
하계복.전경준님 지인두분 자주나오셔
운동같이 합시다~^^
운동장이 북쩍북쩍하니 저절로 달려집니다.

화달 참석하신분
이종열 김경란 김중배 이경자 김옥순
송정화 조택래 허노일 이권호 배진현
하계복 김위숙 신경석 이인구 김효균
전경준 김상영  님들 수고하셨습니다
물당 이경자부지부장님 어묵꼬지,찰밥
잘먹었습니다.

목달 5키로측정 인데 비오는관계로 취소합니다.
혹시6섯시 까지 비안오면 10키로 용문사까지
조깅으로 대체합니다.
서울가신님은 용문사삼거리까지 조깅.
(할수있다)

목달에는 제나름대로 용문사삼거리에서 용문사입구까지 열심히 달려보았는데
속도는 나지않으면서 숨도차고 엄청 힘이드네요.
마지막에는 배가땡기면서 아프기까지..........
내려오는길도 나름 열심히 땡겨보았는데 예전의 70%정도 되는듯합니다.
이제 발동을 걸어서 달린게 3~4번되니, 곧 적응이 되겠지요.
이번주 일요일 서울동아,창녕대회 출전하시는님들 무사완주하시고
각자 목표하신 기록으로 골인하시기 바랍니다.
대회출전하지않으시고 지부일달하시는 회원님들도 화이팅입니다.
저는 지부일달 불참신고합니다.

서울동아마라톤 대회
이름만 들어도 가슴이 설레입니다.
3대 메이저 대회에 참가하시는 달성지부 회원님
강성욱부회장님,조택래자문님,이태흥자문님,김효균총무님
,김위숙님,김상영님 겨울내 훈련을 통해서 만들어진 체력으로
기록향상하시고 무사완주하셔서 좋은결과를 이루시길 바랍니다.
창녕 부곡마라톤 대회에 참가하시는 회원님들도
좋은 결과 바랍니다.
저희들은 지부일달하면서 열심히 응원 하겠습니다
잘다녀오십시요
달성 화이팅!!!

목달 참석하신분
강성욱 성정임 김경란 전미영 이경자
김옥순 송정화 조택래 허노일 이권호
김오순 오창세 하계복 김위숙 신경석
이인구 김효균 전경준 김상영  님들 수고하셨습니다
물당 성정임님 고구마피자 맛있게 잘먹었습니다.
서울동아 가시는분들 모두 목표달성 하시길 바랍니다.

물당번하신 정임이언니
오랜만에 피자와 콜라 먹은것같습니다.
우리집은 피자를 거의 시켜먹지않아요.
집에서부터 물,음료수,쵸코파이를 리어카로 끌고온다고 수고했어요.

동마 참가하신분 마음껏 즐겨달리시길 바랍니다.
기록은 덤으로 가져오실길 바랍니다.
좋은소식 기다리겠습니다
하루남은 일정은 편안한 휴식입니다.
(할수있다)

지부 회원님들의 따뜻한 응원으로
서울 동마대회 잘다녀 오겠습니다
최선을 다해서 달려야죠~~
감사합니다 ~~^^

서울동마,창녕부곡,부산 대회 ,자봉하신 회원님
대회 참가에 수고많았습니다
자신이 생각했던 목표에 도달하지 못한 부분은
재도전할수 있는 기회는 얼마든지 있습니다
감독님의 체계적인 훈련을 통해서 목표도전이
가능 하리라 생각되어집니다
회복잘하시고 화달때 뵙겠습니다
일달 참석 회원님
김경란,장대성,김진경,이경자,최영국
배진현김오순,오창세,신경석님 이상입니다.
물당번 준비해주신 이경자 부지부장님
커피,바나나,오렌지 맛있게 잘먹었습니다